就算是一切正常速率的散散步，要是持续45分钟以上，也可以具有锻炼和燃烧脂肪的功能跑前和跑后的调节一样关键 慢跑前，做一些负重深蹲和屈伸姿势，释放压力焦虑不安的肌肉和骨骼，...